Nevroloq Martınov yatmazdan bir saat əvvəl qadcetləri kənara qoymağı və isti duş qəbul etməyi məsləhət görüb.
Əgər uzun müddət yuxuya gedə bilmirsinizsə, yatmazdan əvvəl qadcetlərdən istifadəni dayandırmalı, işığın parlaqlığını azaltmalı, ilıq duş qəbul etməli və meditasiyaya cəhd etməlisiniz.
Elchi.az xəbər verir ki, bu barədə RİA Novosti-yə nevroloq Vladimir Martınov məlumat verib.
Onun sözlərinə görə, sağlamlığı qorumaq üçün yuxu gigiyenasına riayət etmək lazımdır. Mütəxəssis sizi gündəlik rejimə sadiq qalmağa və hətta həftə sonları belə eyni vaxtda yatıb oyanmağa öyrəşməyə çağırıb.
Nevroloq izah etdi ki, insan yatarkən beyin “metabolik tullantılardan” təmizlənir. O, bu prosesi təmizləmə ilə müqayisə etdi, bu, yaxşı bir gecə yuxusundan sonra oyaq olduğunuz müddətdə diqqətinizi cəmləşdirməyə və yaradıcı olmağa kömək edir.
Sağlam yuxu qurmasanız, bu nəticələrlə doludur, mütəxəssis xəbərdarlıq etdi. Beləliklə, xroniki yuxu çatışmazlığı konsentrasiya, artan yorğunluq və zəif toxunulmazlıq problemlərinə səbəb ola bilər, Martınov qeyd edib.
Şayəstə Hüseynova
