Qısa, lakin intensiv fiziki məşqlər panik atak simptomlarını ənənəvi rahatlama texnikalarından daha effektiv azalda bilər. Bu nəticəyə Braziliya tədqiqatçıları gəlib.
Elchi.az xəbər verir ki, tədqiqat Frontiers in Psychiatry (FP) jurnalında dərc olunub.
Panik ataklar — aydın səbəbi olmayan qəfil güclü qorxu epizodlarıdır. Həyat boyunca ən azı bir belə epizod yaşayan insanların sayı təxminən 10%-dir, lakin əhalinin 2–3%-ində ataklar o qədər tez-tez və ağır baş verir ki, panik pozğunluq formalaşır. Ənənəvi müalicə üsulu kognitiv-bihevioral terapiya (KBT) hesab olunur və bəzən antidepresantlarla birgə tətbiq edilir.
KBT-nin əsas elementlərindən biri interoseptiv ekspozisiyadır. Bu proses zamanı xəstə panik ataka xas olan bədən hissləri — sürətli ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, tərləmə — ilə tanış edilir ki, bu simptomların özlərinin təhlükəsiz olduğu göstərilsin.
Adətən belə ekspozisiya psixoterapevt kabinetində süni məşqlər — hiperhavalanma və ya stulda fırlanma — vasitəsilə aparılır. Lakin yeni iş göstərib ki, daha “real” və intensiv variant daha yaxşı nəticə verir.
“Biz göstərdik ki, 12 həftəlik qısa intensiv interval məşqləri proqramı panik pozğunluğu olan xəstələrin müalicəsində interoseptiv ekspozisiya strategiyası kimi istifadə oluna bilər”, — deyə tədqiqatın rəhbəri, San-Paulu Universitetinin Tibb Məktəbinin professoru Rikardo Uilyam Muotri bildirib.
Tədqiqatda 102 yetkin panik pozğunluğu diaqnozu olan iştirakçı iştirak edib. 12 həftə ərzində onlar həftədə üç dəfə ya intensiv interval məşqlər proqramını, ya da KBT-də istifadə olunan standart rahatlama terapiyasını yerinə yetiriblər. İştirakçılara dərman təyin edilməyib.
Eksperimental qrup qısa yüksək intensivlikli qaçışlar və aktiv bərpa dövrlərini icra edirdi, nəzarət qrupu isə əzələlərin növbəli gərginlik və rahatlama məşqlərini yerinə yetirirdi. Bütün iştirakçılar biometriya sensorları daşıyırdılar və nəticələri iştirakçının hansı qrupa aid olduğunu bilməyən psixiatr qiymətləndirirdi.
Hər iki metod simptomların azalmasına səbəb oldu, lakin intensiv məşqlər qrupu daha yaxşı nəticə göstərdi. Bu xəstələrdə panik və aqorafobiya göstəriciləri daha çox azaldı, panik atakların tezliyi və ağırlığı aşağı düşdü. Müsbət effekt ən azı altı ay davam etdi.
Müəlliflər qeyd edirlər ki, iştirakçılar fiziki məşqlərdən daha çox zövq alırdılar, bu da terapiyaya bağlılığı artırır.
“Qısa intensiv məşqlər interoseptiv ekspozisiya üçün təbii və ucuz üsuldur. Onlar klinikadan kənarda da edilə bilər və terapiyanı xəstənin gündəlik həyatına yaxınlaşdırır”, — deyə Muotri yekunlaşdırıb.
Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, bu yanaşma yalnız panik pozğunluğu üçün deyil, həmçinin digər narahatlıq və depressiv vəziyyətlərdə də faydalı ola bilər.
Məryəm
