Təxminən 100 000 nəfərin məlumatlarını təhlil edən bir araşdırma, yuxu keyfiyyətinin sağlamlıq üçün yuxu müddəti qədər vacib ola biləcəyini üzə çıxarıb. Müəyyən edilib ki, daha uzunmüddətli REM yuxusu (sürətli göz hərəkətləri mərhələsi) ürək çatışmazlığı, demensiya və Parkinson xəstəliyi daxil olmaqla, 83 xəstəliyin riskinin azalması ilə əlaqəlidir.
Elchi.az xəbər verir ki, Çinin Pekin Universitetinin tədqiqatçıları “UK Biobank” məlumat bazasından 95 559 nəfərin sağlamlıq göstəricilərini təhlil ediblər.
İştirakçıların yuxu rejimi yeddi gün ardıcıl olaraq biləklərinə taxılan akselerometrlər vasitəsilə ölçülüb. Tədqiqatçılar ümumi yuxu müddəti ilə yanaşı, REM, dərin və yüngül yuxu mərhələlərini, gecə ərzində oyaq qalınan vaxtı və yuxu rejimindəki gecədən-gecəyə dəyişiklikləri də qiymətləndiriblər.
İştirakçılar orta hesabla doqquz il ərzində izlənilib. Yuxu məlumatları minlərlə xəstəliklə əlaqələr baxımından təhlil edilib.
REM yuxusuna diqqət
Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, daha uzunmüddətli REM yuxusu ürək çatışmazlığı, demensiya və Parkinson xəstəliyi daxil olmaqla, 83 xəstəliyin riskinin azalması ilə əlaqəlidir.
Daha uzunmüddətli dərin yuxu isə 2-ci tip diabet və klinik depressiya daxil olmaqla, yeddi xəstəliyin riskinin azalması ilə əlaqələndirilib.
Əksinə, qeyri-muntəzəm yuxu rejimi və yuxuya getdikdən sonra daha uzun müddət oyaq qalmaq həyəcan pozuntusu və maddə istifadəsi pozuntuları kimi müəyyən sağlamlıq problemlərinin riskinin artması ilə əlaqələndirilib.
Ən aşağı risk 6–8 saat yatanlarda müşahidə olunub
Araşdırma müəyyən edib ki, müntəzəm olaraq 6 ilə 8 saat arası yatan şəxslər müxtəlif xəstəliklər baxımından ən aşağı risk qrupuna daxildir. 5 saatdan az yatanlarda 37 sağlamlıq problemi ilə daha güclü əlaqələr aşkar edilib, 8 saatdan çox yatanlarda isə müəyyən xəstəliklərlə bağlı riskin artması müşahidə olunub.
Tədqiqatçılar qeyd ediblər ki, əksər xəstəliklər üçün ən aşağı risklə əlaqəli yuxu müddəti 6-8 saat aralığına düşür.
Alimlər vurğulayıblar ki, bu, müşahidə xarakterli bir araşdırmadır və yuxu rejiminin xəstəlik riskindəki dəyişikliklərin birbaşa səbəbi olduğunu sübut etmir.
Tədqiqatçıların fikrincə, əldə edilən nəticələr, xüsusilə orta və yaşlı insanlar üçün 6–8 saatlıq yuxunun sağlamlıq baxımından əhəmiyyətinə dair mövcud sübutları tamamlayır.
Şayəstə
