Dietoloq Zaletova: isti havada yağlı qidalardan çəkinmək lazımdır.
Elchi.az xəbər verir ki, İsti havada yağlı, yüksək proteinli qidalardan çəkinmək lazımdır, çünki onların həzmi bədəni daxildən qızdıracaq. Ümumi praktikant, kardioloq, diyetoloq, lipidoloq və qidalanma dəstəyi üzrə mütəxəssis Tatyana Zaletova “Moscow 24”-ə bildirib.
“Qırmızı ət və pendirdən müvəqqəti olaraq çəkinməlisiniz və heyvan yağlarını gündəlik kalori qəbulunuzun 20-25%-nə qədər azaltmaq ən yaxşısıdır”, – deyə ekspert qeyd edib.
O, həmçinin melatonin sintezinin pik səviyyəsi üçün bazal bədən istiliyinin azalması tələb olunduğu üçün yatmazdan üç saat əvvəl axşam yeməyi yeməməyi məsləhət görüb. Zaletova həmçinin spirtli içkilərdən, təzə şirələrdən və şəkərli qazlı içkilərdən çəkinməyi məsləhət görüb, çünki etil spirti və çox miqdarda şəkər beyin susuzlaşmasını artıracaq. Klinik olaraq bu, baş ağrısı, ayaqların titrəməsi və enerjinin tamamilə itirilməsi kimi özünü göstərə bilər, deyə o, yekunlaşdırıb.
Dietoloq və endokrinoloq Anton Polyakov əvvəllər isti havalarda susuzlaşmanı artıran spirtli içkilər də daxil olmaqla, müəyyən qidaları və içkiləri pəhrizinizdən çıxarmağın vacib olduğunu bildirmişdi.
O, həmçinin eyni səbəbdən qəhvə və çaydan çəkinməli olduğunu qeyd etmişdi. O əlavə etmişdi ki, şirin içkilər, şirələr, qazlı içkilər və meyvə içkiləri susuzluğu yalançı şəkildə artıra bilər. Həkim izah etdi ki, suya artan ehtiyac iştaha nəzarət sistemini pozacaq. Bundan əlavə, şirin içkilər qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər.
Şayəstə
