Lancet Public Health jurnalında dərc edilən hərtərəfli araşdırma, gündə 7000 addım yeriməyin beyin funksiyasını yaxşılaşdıra və bir çox xəstəliklərdən qoruya biləcəyini ortaya qoydu.
Elchi.az xəbər verir ki, tədqiqat göstərdi ki, bu rəqəm ürək xəstəliyi, demans, xərçəng və depressiya kimi ciddi sağlamlıq problemləri riskinin azalması ilə əlaqələndirilir.
10.000 addım lazım deyil
Araşdırmaya rəhbərlik edən doktor Melodi Dinq “Gündə 10.000 addım atmağımız lazım olduğuna dair bir fikir var, lakin bunun heç bir elmi əsası yoxdur” dedi.
10.000 addım təxminən 8 kilometrə bərabərdir. Lakin addım uzunluğu insandan insana dəyişdiyi üçün bu məsafə hər kəs üçün dəyişə bilər. Daha uzun və daha sürətli yeriyənlər daha az addımla daha çox məsafə qət edə bilərlər.
“10.000 addım” məqsədi əslində 1964-cü il Tokio Olimpiadasından əvvəl Yaponiyada satılan “manpo-kei” adlı pedometrin reklam kampaniyasından irəli gəlir. Bu ifadə “10.000 addım” kimi tərcümə olunur və zaman keçdikcə universal sağlamlıq təlimatına çevrildi.
160 mindən çox insan öyrənilib.
Yeni araşdırma dünyanın müxtəlif yerlərindən olan 160 mindən çox böyüklərin sağlamlıq və hərəkət məlumatlarını təhlil edib. Gündə 2000 addım gedənlərlə müqayisədə 7000 addım risklərini azaldıb:
Ürək-damar xəstəlikləri üçün 25%
Xərçəng üçün 6%
Demans üçün 38%
Depressiya üçün 22%
Bununla belə, tədqiqatçılar bəzi rəqəmlərin az sayda araşdırmaya əsaslandığı üçün daha az etibarlı ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq ediblər. Ümumi nəticələr göstərdi ki, gündə cəmi 4000 addım atmağın belə sağlamlıq üçün 2000 addımdan daha faydalı olduğunu göstərir.
7000 addımdan artıq sağlamlıq faydaları əksər xəstəliklər üçün uyğun olsa da, ürək sağlamlığı üçün daha çox gəzməyin əlavə faydaları var idi.
“Hərəkət rəqəmlərdən daha vacibdir.”
Ürək böhranı keçirdikdən sonra hər gün yeriməyə başlayan 64 yaşlı Jon Stride, “Əhəmiyyətli olan çölə çıxıb hərəkət etməkdir. Bu, rəqəmlər qədər ruhi sağlamlığımız üçün də faydalıdır” dedi.
Dorsetin bir kənd qəsəbəsində yaşayan Stride, hər səhər bir saat gəzdiyini və çox vaxt çöldə iti olmayan yeganə insan olduğunu söylədi.
Stride, smartfonundakı addım sayğacı ilə özünə meydan oxuduğunu, “Müəyyən bir səviyyəyə çatanda “bir az daha gəzə bilərəm” deyirsən” deyə izah etdi.
Şayəstə Hüseynova
