Yeni bir araşdırma gün ərzində 30 dəqiqədən çox oturmağın xərçəngdən ölüm riskini artırdığını ortaya qoyub. Mütəxəssislər bildirirlər ki, hətta ofisdə qısa gəzinti və ya ev işləri kimi yüngül fəaliyyətlər belə bu riski azalda bilər.
Elchi.az xəbər verir ki, Qlazqo Universitetinin tədqiqatçıları 10 ildən çoxdur ki, 90.000-dən çox insanı izləyiblər. “Plos Medicine” jurnalında dərc olunan tapıntılara görə, oyaq ikən 30 dəqiqədən çox oturmaq və ya uzanmaq xərçəngdən ölüm riskini artırır. Davamlı hərəkətsizliyin hər əlavə saatı bu riski daha da artırır.
Lakin, tədqiqat göstərib ki, bu qeyri-aktiv dövrləri fiziki fəaliyyətlə ayırmaq qoruyucu təsir göstərə bilər. Qeyd edilib ki, hər yarım saatdan bir qalxmaq və hərəkət etmək sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərir.
Yüngül hərəkətlərinin gücü
Tədqiqatın aparıcı müəllifi Dr. Frederik Ho bildirib ki, mövcud sağlamlıq qaydaları əsasən orta və ya ağır məşqlərə yönəlib, lakin onların tapıntıları göstərir ki, yüngül hərəkətlər nəzərdən qaçırılmamalıdır. İngiltərədəki Böyük Britaniya Biobank layihəsində iştirak edən 91.000-dən çox iştirakçının geyilə bilən texnologiya cihazlarından əldə edilən məlumatları təhlil edən mütəxəssislər iştirakçıları orta hesabla 12 il izləyiblər. Nəticələr göstərib ki, gündə hər əlavə saat hərəkətsizliyin xərçəngdən ölüm riskini 10% artırması ilə əlaqəlidir. Əksinə, oturaq vaxtın hərəkətlə əvəz edilməsi riski azaldır. Tədqiqata görə:
Hər gün bir saat hərəkətsizliyin ütü və ya qab yumaq kimi yüngül fiziki fəaliyyətlə əvəz edilməsi xərçəngdən ölüm riskini 12% azaldır. Gündəlik 30 dəqiqəlik hərəkətsizliyin orta templi gəzinti ilə əvəz edilməsi riski 8% azaldır.
Beş dəqiqəlik hərəkətsizliyin yerinə beş dəqiqəlik güclü fiziki fəaliyyətin əlavə edilməsi riski 22% azaldır.
Statistik təhlillər müşahidə tədqiqatına əsaslansa da və buna görə də səbəb-nəticə əlaqəsini qəti şəkildə sübut edə bilməsə də, mütəxəssislər oturma vaxtını azaltmaq üçün fərdiləşdirilmiş strategiyaların hazırlanmasının klinik əhəmiyyətini vurğulayırlar.
Şayəstə
