Emosiyalar yeməyimizi necə idarə edir?

Kədər, cansıxıcılıq və ya mənəvi iztirab anlarında yemək üçün bir şey axtarırsınız? Ehtiyatlı olun, bu, emosional aclıq ola bilər.

Bəs bunun öhdəsindən necə gəlmək olar?

Elchi.az Smotrim.ru-ya istinadən mövzu ilə bağlı maraqlı məqaləni təqdim edir:

Psixoloqlar bildirir ki, hər hansı bir anlaşılmaz vəziyyətdə əl yemək üçün uzanırsa, o zaman, çox güman ki, yemək stress, cansıxıcılıq, təklik və bir sıra digər xoşagəlməz duyğuların və şərtlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Fərqli bir aclıq

Avtopilotda yeməyin yaxşılığa səbəb olmadığını başa düşmək vacibdir. Buna görə də, bir daha qəlyanaltı yeməyə qərar verməzdən əvvəl dayanın və hisslərinizə diqqət edin. Həqiqi və emosional aclığı ayırd etməyi öyrənməlisiniz.

Aclıq mədənin beyinə göndərdiyi impulsdur. Yeməyimiz üçün adi vaxtda mədə şirəsi ifraz olunur. Əgər qida bu zaman mədəyə daxil deyilsə, deməli siqnal var. Ancaq əsl aclıq hissini sadəcə nəyisə çeynəmək istəyi ilə qarışdırmaq çox asandır. Bu hissləri bir-birindən ayırmağı bacarmaq lazımdır.

Yəni müəyyən vaxtda, televiziya verilişlərinə baxarkən və ya kitab oxuyarkən yemək yeməyə öyrəşmisinizsə, o zaman əsl aclıq hissinin olub-olmamasından asılı olmayaraq, bunu istəyəcəksiniz.

Nə etməli?

Beləliklə, tez-tez aclıq hisslərinizin arxasında sağlamlıq problemləri olmadığını, sadəcə olaraq, məsələn, emosiyaların öhdəsindən gəlmək istəyi olduğunu başa düşsəniz, hərəkətə başlayın.

Aclıq hissini aradan qaldırmağın yeganə yolu diqqəti 10-15 dəqiqə ərzində yayındırmaqdır. Çox güman ki, bu müddət ərzində nəyisə çeynəmək istəyi yox olacaq. Aclıq hissinin artan forması yoxdur. Əgər özünüzü vaxtında məşğul etsəniz, o zaman yemək istəyini unudacaqsınız.

Yeganə