Yeni tədqiqatlar göstərir ki, həftədə 90-120 dəqiqə ağırlıq qaldırma məşqləri etmək vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Elchi.az xəbər verir ki, onilliklər ərzində aparılan tədqiqatların məlumatları göstərir ki, uzun müddət ərzində müntəzəm müqavimət və ya ağırlıq qaldırma məşqləri ürək xəstəlikləri və insultdan ölüm ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Faydalarına nevroloji xəstəliklərdən ölüm riskinin azalması da daxildir.
Mütəxəssislər deyirlər ki, bu nəticələr güc məşqlərinin sağlamlığın pisləşməsinin qarşısını almağa və ya gecikdirməyə və onsuz da həddindən artıq yüklənmiş səhiyyə xidmətlərinə təzyiqi azaltmağa kömək edə biləcəyinə dair yeni dəlillər təqdim edir.
Qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi aerobik məşqlərin faydaları çoxdan məlumdur. NHS (Böyük Britaniya Milli Səhiyyə Xidməti) bildirir ki, müntəzəm aerobik fəaliyyət stressi azalda və özünəinam hissini artıra bilər, eləcə də ürək xəstəliyi, insult və 2-ci tip diabet riskini azalda bilər. Lakin, güc məşqlərinin ölüm riskini azaltmaqdakı rolu indiyə qədər o qədər də aydın olmayıb. Bu, dəyişməyə başlayır.
Ölüm riskində əhəmiyyətli azalma
Tədqiqatçılar 30 ildən çox müddət ərzində 147.374 kişi və qadını əhatə edən üç fərqli tədqiqatın məlumatlarını araşdırdılar.
Məlum oldu ki, həftədə 90 dəqiqədən iki saata qədər müntəzəm olaraq ağırlıq qaldırma məşqləri edənlər istənilən səbəbdən vaxtından əvvəl ölüm riskini 13 faiz azaldır.
Ürək tutması və ya insult kimi ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski 19 faiz aşağı, demans kimi nevroloji xəstəliklərdən ölüm azalması isə daha yüksək – 27 faiz olub.
Tədqiqatçılar ən aşağı risklərin həm yüksək səviyyəli aerobika, həm də güc məşqləri edən şəxslərdə müşahidə olunduğu qənaətinə gəldilər.
Həftədə uzun saatlar aerobika məşqləri edən bu ən aktiv qrupda istənilən səbəbdən vaxtından əvvəl ölüm riski 58%-ə qədər azalıb. Bununla belə, həftədə iki saatdan çox güc məşqləri etməyin heç bir əlavə fayda vermədiyi də müəyyən edilib.
Şayəstə
